Gisteren was ik in Delft; dat is zo fijn dat deze prachtige stad nu zo dichtbij is <3..... Ik houd ervan om rond te dwalen in een stad.....en gisteren was ik naar een podcast aan het luisteren tijdens mijn wandeling.
Hierbij de link :
https://open.spotify.com/episode/6RC9KDodyqUVL7Lt3HQdO9?si=GGuD0WqNSQayKi3RY599bQ
Wel interessant. Ik vroeg me af; wat doe ik eigenlijk iedere dag?
Ik begin de dag met wat oefeningen (sinds ik 2 hernia´s heb gehad ben ik hier zeer bekmaam in geworden). Om zodoende mijn lichaam sterkter te laten worden op een zachte manier.
Daarna volgt er een gebed; zet ik mijzelf op de juiste plek in mijn familiesysteem.
En vervolgens schraap ik mijn tong. Dit is een Ayurvedisch principe. Door je tong iedere ochtend te schrapen maak je de organen wakker; en zorg je ervoor dat AMA (afvalstoffen); worden verwijderd. Dit zorgt ook voor een schone tong; je schraapt het witte laagje eraf.
Ook schrijf ik iedere ochtend; met een kop heet water begin ik de dag. (dit verwijderd afvalstoffen uit het lichaam ). Ipv meteen aan de koffie te gaan ;). Sinds mijn studie Ayurveda zijn dit blijvende fijne ochtendrituelen......
Daarna ga ik schrijven met een kopje koffie; en schrijf ik mijn positiviteitsdagboek. Ookwel het witboek genoemd.
3 dingen waar ik dankbaar voor ben. Wat me blij maakt; en waar ik tevreden over ben.
Dat zijn dan 5 punten in totaal. Soms kies ik uit iedere zin een woord; en maak ik er een verhaaltje van ;). Dit doe ik sinds mijn therapie bij Trubendorffer...... Door te schrijven krijg ik vaak helderheid...... Ook merk ik dat langzaam mijn gedachten wat zonniger beginnen te worden. Voorheen werd ik vaak wakker met een hoop zwaarte; negatieve gedachten.....
Door te beginnen met het Whitebook (positiviteitsdagboek) dwing ik mijzelf om met een dankbare zonnige bril op de dag te beginnen....
Ik kan je vertellen dat dit toch haar vruchten afwerpt....;) Slow but steady wins the race...... zei de Schildpad trots !
Vanuit the Artist way: van Julia Cameron; begin je ieder dag met Journallen (schrijven). 3 blz.....en het gaat erom je pen te bewegen; juist niet teveel nadenken. En als je niet weet wat te schrijven schrijf je dat. Ik weet het niet....... Dit pas ik ook toe. Wel een beetje naar gelang hoeveel tijd ik heb die ochtend..... Toch werkt schrijven voor mij; en heeft het een helend effect.
Zoals ook deze blog dat heeft. En de meetings waar ik deel; en luister; en soms service doe. ( van de AA; NA en recovery Dharma).
Oké ik wijk af. Daar ben ik goed in..... ;).... Op de app IAM Sober maak ik ieder dag een belofte om Sober te zijn en blijven. # Alleen voor vandaag; en vul ik daarbij een oefening in. Meestal kies ik er 1; soms 2 ; en als ik heeeel ijverig ben 3..... Ook sluit ik zo de dag af. Voordat ik ga slapen tik ik even kort in hoe de dag was; en dat ik niet heb gebruikt/gedronken.
De IAM sober app geeft tevens mijlpalen aan.... Zo ben ik nu onderweg naar de 26 maanden. Toch wel fijn om dat te weten..... en ook te delen met andere Sober buddies op de app..... Samen = niet alleen. Samen ben je sterker.....
Afijn; gisteren luisterde ik dus naar deze podcast....... ik bemerkte bij mezelf dat ik niet zoveel energy had..... na een paar uurtjes Delft was ik er wel klaar mee...... ik voelde ook wat negatieve blues opkomen; en dacht : weet je wat ik ga gewoon weer lekker naar huis.....
Tijdens de rit naar huis bedacht ik me wat ik iedere dag opnieuw doe...... en dat is wel het bovenstaande..... Deze dingen helpen me om te staan waar ik nu ben......... Met de buik voooruit...... ook letterlijk in beweging komen is fijn; wandelen in de natuur; yoga; ademhalingsoefeningen. Om meer contact met het lichaam te maken.....
Van hoofd naar lijf..... ZO BELANGRIJK....... Vroeger in mijn drinktijdperk zou ik tijdens zo´n negatieve blues gezellig een speciaalbiertje op het plein hebben gedronken; en dan verdween het rotgevoel als sneeuw onder de zon...... Althans dan voelde ik het niet meer...het zat er natuurlijk nog wel..... # the body keeps the score..... weet je wel???
Nu mag het er zijn....... ik ben gisteravond naar een fijne vrouwengroep gegaan van de NA; en heb gedeeld; voelde me bij thuiskomst een stuk lichter. Terwijl ik eerst helemaal geen zin had om te gaan; zo door de kou...... Tóch was het goed..... en blijft het fijn om actief die verbinding op te zoeken/ met andere Sobere buddies te zijn. Mensen die begrijpen hoe verslaving werkt.
Nou; dat wou ik even kwijt. Ik zag trouwens dat er al meer dan 50 blogs geschreven zijn. 52 om precies te zijn :).
TOF; daar ben ik best een beetje trots op :). Ik hoop dat ik door mijn eigen verhaal te delen ook een ander kan helpen om te zijn met gevoelens (gevoelssurfen)........ En er niet voor weg te lopen; te vluchten......
Wat doe jij iedere dag? En mag je daar ook een beetje trots op zijn dat je dat doet? Waar je nu staat?
En als je met een verslaving worstelt doe het dan niet alleen......er is hulp; er zijn groepen om naartoe te gaan; podcasts; you name it!!!!
Er is veel verslaving......maar er is ook véél HERSTEL !!!! Welk pad kies jij? Want ja er is keuze...... kies je ervoor om slaaf te zijn? én te blijven van het middel? Of kies je voor Vrijheid? Autonomie? Authenticiteit? Je dromen waarmaken en leven? Gaan voor Passie?
Weet dat je niet alleen bent...... Ook al denk je van wel......
Heb een mooie dag; met alles wat er is !!!
<3
Reactie plaatsen
Reacties